セラピストのColumn -コラム-
皆様、こんにちは.:+:.::.:+:(,, ･∀･)ﾉ゛
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どうぞよろしくお願いいたします。
さて、１回目となる今回のテーマは
【妊婦さんの冷え】です。
年末が近づき、もう冬本番ですね。
広島では先日初雪が降りました！
外気も冷え冷えとしているこの時期。
多くの妊婦さんが『冷え』にお悩みではないでしょうか。
①冷えの原因は・・・？？
●姿勢の変化 ⇒ 大きくなるお腹で、まわりの筋肉が圧迫され血行が悪くなる。
●ホルモンバランスの崩れ ⇒ 体温調節を担当している自律神経のバランスが乱れ、冷える。
生活リズムやストレスも原因になりますが、妊婦さんの場合は主にこの二つが影響しています。
②冷えが与える影響は・・・？？
●初期のつわりがひどくなる
●お腹がはりやすくなる
●腰痛や便秘がひどくなる
●足がむくみやすく、つる事が増える
●微弱陣痛により、出産に時間がかかる
●出産後、母乳の出が悪くなる
など。
どれも良いことではありませんね。
みなさまは何か冷え対策の工夫、されていますか？？
まず、衣類を工夫して冷たい外気から体を守るのは基本ですね。
特に３つの『首』はあたたかくしておきましょう。
（首、手首、足首）
マフラーやストール、手袋、タイツ、レギンス、靴下などで対策できますね。
身体の内側から改善していくには・・
●季節のものを食しましょう！
根菜類は身体をあたためてくれます。
大根・にんじん・ごぼう・しょうがetc..
●ビタミンEが豊富なもの ⇒かぼちゃ・ほうれん草・アーモンド・ピーナッツetc...
生野菜や糖分が多いものは、できるだけ避けましょうね。
身体を冷やしてしまいます。
みなさま、湯船にはつかっていますか？？
お仕事と家事を両立している妊婦さんも多くお忙しいとは思いますが、
毎日きちんと湯船につかって、
身体をあたためるのがオススメです。
お昼間や少しの休息時間では
『足浴』がオススメ！
お好みのアロマをINすると、よりリラックスできますよね。
【妊婦さんでも安全に使用できる精油】
・オレンジスイート
・ラベンダー
・レモン
など。
体をあたためる効果のあるものです。
ぜひお好みでお試しくださいね。
足浴は、ふだんより少し熱めのお湯でご準備くださいね。
ゆったり読書でもしながらリラックスタイムをつくりましょう♪
◆マタニティマッサージ◆
冷えは、血行不良によっておこります。
緊張して硬くなった筋肉をほぐしてあげることで
全身の血液のめぐりが改善されますよヽ(｀･ω･)ﾉ
妊娠前から冷えでお悩みの方
血行不良による肩・首コリ、腰痛、むくみでお悩みの方
生活リズムが乱れて疲れが取れにくい方
眠りが浅い方
などに喜んでいただいているメニューです。
オールハンドの手技と
安全なアロマを使用するトリートメント
ぜひお試しくださいませ(*´・ω・)ノ ・゜:*:゜・゜
